지중해식 식단으로 건강과 맛 한 번에 잡기
지중해식 식단은 지중해 지역의 전통적인 식습관을 기반으로 한 건강한 식단으로 알려져 있습니다. 이 식단은 신선한 과일과 채소, 올리브 오일, 양식과 해산물, 견과류 등을 중심으로 하며, 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이 글에서는 지중해식 식단의 특징과 이점, 식단 구성 요소, 건강에 미치는 영향 등에 대해 알아보겠습니다. 과일과 채소 중심 지중해식 식단은 다양한 과일과 채소를 중심으로 섭취합니다. 이들은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 아래에는 지중해식 식단에 많이 사용하는 채소와 그 이유입니다. 토마토: 토마토는 지중해식 식단에서 많이 사용되는 과일로, 비타민 C, 카로티노이드, 리코펜 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 ..
2024. 3. 10.
