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오메가-3 섭취를 위한 좋은 방법 알아보기 오메가-3 지방산은 인체에 많은 이점을 제공하는 필수 지방산입니다. 현대인들은 식단으로 충분한 양의 오메가-3을 섭취하지 못하며, 이로 인해 건강에 불리한 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 오메가-3을 적절히 섭취하기 위한 좋은 방법들을 알아보고자 합니다. 오메가-3의 효과 섭취 방법을 알아보기에 앞서 왜 오메가-3을 꼭 챙겨 먹어야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선: 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 EPA와 DHA는 혈압을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2. 뇌 기능 향상: 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 특히 DHA는 뇌의 구성 성분 중 하나로, 인지 능력.. 2024. 2. 27.
유전적, 비유전적 치매 위험 평가해보기 알츠하이머 치매 위험 평가를 통해 특정 위험 요인을 알아내는 것은 매우 유용합니다. 특히, 자신의 위험 점수를 알게 된다면 더욱 조심스럽게 행동할 수 있을 것입니다. 이 평가는 유전적인 요소와 비유전적인 요소를 고려하여 진행됩니다. 다시 말해, 알츠하이머 치매는 유전적인 영향만으로 발생하는 것이 아니라 일상적인 식습관, 운동, 수면 습관 등의 생활 패턴에도 영향을 받는다는 것을 의미합니다. 아래의 평가표를 참고하여 해당하는 점수를 확인하고 자신의 위험도를 파악해 보시는 것이 좋습니다. 평가표는 아래로 나열됩니다. 점수가 높을수록 알츠하이머 위험도가 크고, 점수가 낮을수록 위험도도 낮습니다. 나이와 유전적 요소는 바꿀 수 없는 사항이니 참고만 하시고 비유전적 요소가 중요합니다. 해당 평가의 점수가 중요한 .. 2024. 2. 26.
초기 치매 자가진단, 인지력 감퇴 인지장애 증상 확인 치매는 뇌 기능이 저하되는 질병으로, 전 세계적으로 많은 사람들이 영향을 받고 있습니다. 치매는 기억력, 사고력, 판단력 등 다양한 인지 기능의 저하를 초래하여 일상생활에 심각한 제약을 가합니다. 따라서 치매에 대한 이해와 예방, 관리는 매우 중요한 사안이 되었습니다. 많은 분들이 물건을 잃어버리거나 했던 말을 까먹는 경우 단순한 건망증인지 치매 증상인지 궁금하고 불안해하실 것으로 생각됩니다. 오늘은 간단한 치매에 대한 설명과 함께 자가진단 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 치매의 특징 기억력 손실: 치매 환자는 과거의 일들이나 최근에 있었던 사건들에 대한 기억력을 잃게 됩니다. 이는 점차적으로 악화되어 가족, 친구, 일상생활의 사소한 일들까지도 기억하지 못하는 수준까지 진행될 수 있습니다. 인지능력 저하.. 2024. 2. 24.
죽을 때까지 치매 없이 사는 방법 5가지 알츠하이머 치매를 앓고 있는 환자가 전 세계적으로 늘어나는 가운데, 이로 인한 고통이 환자 본인뿐만 아니라 가족들에게도 영향을 주고 있어 더 많은 연구와 지원이 필요한 상황입니다. 여러 연구에 따르면 국내 알츠하이머로 인한 사망률은 20년 전보다 50배 가까이 증가하였으며, 2020년 통계청 자료에 따르면 알츠하이머가 전체 사망 원인의 7위로 80세 이상 노인에 한하면 5위를 기록할 정도로 고혈압성 질환으로 인한 사망보다 높은 순위를 기록했습니다. 이런 알츠하이머를 그저 노화로 인한 피해 갈 수 없는 질환으로 정의하여서는 안됩니다. 알츠하이머는 유전과 노화의 결과가 아니며 잘못된 생활습관으로 나타나는 질병이므로, 이 잘못된 생활방식만 개선한다면 이미 뇌에서 어느 정도 진행된 알츠하이머라고 하더라도 증상이.. 2024. 2. 21.

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